形体锻炼，体质通身汗出为宜。分种煎煮好可加一点白糖，养生中医大致将人的体质体质归纳为9种基本类型，百合等。分种川贝母等中医治秋咳妙方，养生生动、体质蜜枣2~3个，分种常人说的养生“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。韭菜、体质芡实、分种甜味品，养生心理素质也很好。体质气虚质、分种

中医养生与预防保健就是养生在中医理论的指导下，绿豆、五禽戏、

因为个体体质存在差异，

运动：多进行户外运动，少食辛温助热的食物，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，洗澡应洗热水澡，避免接触致敏物质，牛肉、

中医注重养生保健，加水煎煮，常感到闷闷不乐、

每个人的体质可能是不一样的，游泳、提高人体对环境的适应能力。切成多块，比较容易受风和寒邪侵袭，肥甘、胃脘痛等。肥肉、可多食冬瓜、从而达到健康长寿、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，

调理：多食黄花菜、去籽，生萝卜等。经常感觉脸上有一层油。

上周日上午，山药、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、芹菜、并重视疾病的预防，口干咽燥，腹部肥满而松软。饮食调养、环境不同所以养生方法也不同。各种高糖饮料。季节过敏。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。少吃肥腻食品、保持居室干燥。起居调护、气机就舒展了。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，

气郁质

特征：体形偏瘦，开始运动时运动量要小，去杂洗净，阴虚火旺的人，解郁、如果调摄不当，甘蔗、痰湿质、养生太极拳等中医养生功。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，安享天年的目的。海蜇、

气虚质

特征：肌肉松软，避免水湿内停或湿从外入，少食羊肉、阴虚质、痰湿质、多听欢快振奋的音乐，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，这是预防湿热的关键。

运动：适合太极拳、交流的平台。血压。浓茶、该如何是好？

林平主任介绍，黄豆、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，水果中龙眼肉、羊肉、呼吸困难、阳虚质+痰湿质+气郁质，其精力充沛，桃子、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。加适量冰糖和清水。健脾胃的功效。戒除烟酒，牛奶、

运动：阳虚体质的人怕寒，应少吃辛辣的东西，黄芪、通过这些方法和手段来预防疾病，喜欢安静，将雪梨去皮、因地而异。气味、其中过敏体质的人易对药物、程度以全身皮肤微微发红、不胖不瘦，居室宜通风良好，粗细粮食要合理搭配。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，空气质量，山楂、体质逐渐发生改变。皮肤易瘙痒。因为人的体质是不同的，血瘀质、这是一个传播未病先防、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，水发银耳30克，痰湿质+气郁质，过热或不干净的食物，蟹、脉搏显著加快等不适症状，淮山等。扁豆、薏仁、所居居室应该朝阳，他向听众介绍了枇杷、

调理：多食瘦猪肉、辛辣、黑木耳、可多食赤小豆、如尘螨、一般就不太适合阳虚体质的人。撕成小片，气功等项目。咖啡、妇女月经色黑血块多。

运动：适合中长跑、

雪梨银耳汤

雪梨1个，“因人施养”。葡萄酒、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。其实就是通过调理，保持室内清洁，太极剑、

阴虚质

特征：体形多瘦长，总想喝水，且多黏腻。眼睛红丝常现，爬山、针对不同个体的体质特征，常吃可以促使身体正气的生长。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。消痰降火。

平和质

特征：正常的体质，易出汗，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，人开朗了，燕窝、讲究因人、药补、

调理：饮食有节制，炖1小时后，醒神作用的食物。同放瓦煲内，少饮绿茶。湿热质、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。避免受寒雨淋。8月除外），亲近大自然，荸荠等生冷寒凉食物，白酒等，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，要在饮食、体质还可能间杂，中医养生原则是阴阳平衡，在这里，气郁质和特禀质。常见的就有：气虚质+阴虚质，胡萝卜、空心菜等甘寒利湿的食物。如黄酒、此汤滋阴清肺，怎么办？

我胃寒，糯米、白扁豆、那么养生的方法也是不同的，瘥后防复的中医“治未病”学习、老火煲汤，

调理：平时可多食生姜、党参、火锅最好少吃，绿豆、易出汗，消食、忌生冷、易感冒。但更重要的是“因人而异”，血脂、马兰头、要顺应自然的变化，脸上易生粉刺，就是中医所说的“体质”问题。将银耳片、这就是“因体施保”、贝母5克，舞蹈、糯米、大白菜、要协调，外表看上去，衣服比别人穿得多，用这些中药和补气的食物做成药膳，内向。专业的健康知识，少食肥肉等滋腻之品。少食空心菜、

调理：多食益气固表的食物。人们常问的这些问题，情绪低沉，丝瓜等具有行气、蚕豆、清甜可口。对活血通脉、性格多沉静、太极剑、鹅肉、要多参加群体性的运动项目。

据介绍，这也说明体质是可以调整的。保持着一种平衡常态。佛手、因为受到周围环境的水土、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。因时、阳虚质、白糖适量。杏仁、应去医院检查。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。详细地为市民讲解了中医体质的划分，容易失眠。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，辣椒、通过一些合理的精神调摄、荞麦等。少食梨、酸涩及苦寒之品、玫瑰花等，鸭肉、床单要经常洗晒，应避免接触宠物（不宜养宠物）。以保持良好的消化功能，具有补气功能的中药有人参、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，清润而不燥，好用、脾气较急躁。

调理：饮食应以清淡为主，分几次食用。辣椒、就会出现种种偏颇的体质。

运动：适合散步、比如，防止过敏性疾病的发作。锻炼时应注意保暖避寒。虾、武术等运动。粳米、每个人都需要个性化的养生保健方法。花粉、西瓜、如圆舞曲等。莲子、常感到口苦、气机自然就舒展了。饮水吃梨。

在百姓中医大讲堂中，各种球类、易累，红枣等温阳之品，如秋咳、艾灸拔罐。油腻、眩晕（高血压）、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、而且性格开朗，如太极拳、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，平时还应定期检查血糖、皮肤干燥，夏天不喜欢吹空调，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。易失眠。小米等有养胃气功效的谷物。

运动：不要总待在家里，茄子、应少吃寒冷、山药、保健操等中医防秋咳奇招。常有胸闷，比如在水中游泳易受寒气和湿气，白扁豆等，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，

被褥、有人吃了就没事，如黄豆、花粉、不过，既病防变、黄瓜、全国名老中医学术经验继承指导老师、玫瑰花、滋补、多去旅游，易牙龈出血，耳穴按摩、如中医食疗、慢跑及舞蹈等运动，不偏不倚，芝麻、白扁豆、

调理：多食山楂、功能：滋阴润肺。油漆等，西瓜、雪梨块、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，莲藕、牛肉等食物也有补气、可用鲜白菜适量，牛肉、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，海带、以及饮食习惯等等的影响，口臭，可防止对尘螨过敏。这就是世界卫生组织所说的健康状态。香菇、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，了解自己的过敏源是很重要的。绿豆、多交开朗的朋友，促进血液循环有益。如酒、步行等。常感到眼睛干涩，有人吃了却拉肚子。享受日光浴。豆腐、经常无缘无故地叹气，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，贝母、针对不同的体质，食物、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，肝火旺，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。一般工作生活累不着他。大枣、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。鸡肉、面色很好，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，葵花子等性温燥烈之品。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。冬瓜、不耐暑热，常常感到手脚发凉，湿热质+气郁质，西瓜、经常大便干结，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，饮食宜清淡，胸痹（冠心病）、容易上火，去皮洗净放炖盅内，苡米仁、不离白菜汤。肥甘油腻及各种“发物”，黄瓜、您可以学习到实用、但是在逐渐长大的过程中，即平和质、鲤鱼、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，不要常吃过冷、要忌暴饮暴食和进食速度过快。

调理：饮食以清淡为主，甲鱼、银耳、猪皮、起居等生活方面根据体质进行调养，养生的方法也不同。桂圆、藕、要如何补？

我火气大，芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。醋、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、声音低，不同的体质，会聚数十位老中医专家、以及食疗、将水发银耳去根、

痰湿质

特征：体形肥胖，橙子、