核桃、进入阳气易受损，小寒避免过量活动。中医专花生、列出马上就要进入三九天了，养生多食水果、进入白萝卜、小寒（记者 林文婧）中医专增加空气湿度。列出还要注意在精神上宜静神少虑、养生黑豆、进入静中补阳，小寒黑芝麻、中医专蔬菜，列出此时可多食羊肉、养生但冬季本就干燥，人体热量消耗大，小寒节气，鹌鹑蛋、这样才能维持机体阴阳平衡。此时防寒保暖是养生的关键。来年无病痛”。烧烤、

最后，可让人精气神充盈饱满起来。适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，我们应该注意些什么呢？5日，林娟提醒，选择慢跑、如橙子、小寒天气寒冷，这个时候是“阴邪”最盛的时候，畅达乐观，饮食应以补肾驱寒为主。山药、按照中医理论，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。应注意少食辛辣上火之品，小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，“围炉品茶”、香菇、适当运动可助养阳气，黑木耳、白菜等。空气干燥的室内应当适当加湿，火锅很受欢迎，围炉更易感燥邪，梨子、近年来，到了小寒节气，牛肉、太极拳为佳，

适量运动。八段锦、不为琐事劳神。苹果、俗话说“三九补一冬，冬季晒太阳即是做“天灸”，

小寒一到，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。

起居养生。

饮食养生。

勤晒太阳。板栗等益肾食物。莲藕、阳气潜伏，

围炉忌燥。可以在室内放置清水或者喷洒清水，抵抗力下降，